カウンセラーが勝手に感じたことを書いていくブログ

どんな運動をしてると病気になりにくいのでしょうか？

私はいろいろ調べてみたんですけど、基本的には有酸素運動が一番いいみたいです。

有酸素運動は水泳がぱっと思いつくと思うのですが、なかなかプールに通うのは難しいですよね。

そこで他にも有酸素運動が出来るようなものを探してみました。

それは歩くことです。

一番いいのは早歩きをする事なんです。

ゆっくり歩くよりも、また走るよりも早歩きをするのが一番いいんです！

そして、一番大切な事が呼吸方法です。

呼吸方法は鼻で吸って鼻で吐くことです。

もちろん出来る限りゆっくりと呼吸して下さい。

酸素を体内の隅々まで取り入れてようなイメージが一番いいみたいです。

ちなみに、ある本には一日30分週三回の運動だけで代謝が良くなって血流が良くなるみたいです。

呼吸と運動。

私達は少し甘く見ていたようですね。

いきなりすぐに継続出来ないと思うのでまずは今日少しだけ歩いてみませんか？

継続は力なりといいますがまずは何事も最初の第一歩です。

明日から始めようと決心する前に今から始めませんか？

もし、一人だと続かないと思ってるのなら一緒に始めませんか？

一人より二人のほうが継続出来ますよね？