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健康な体作りの為の呼吸法

2015年03月27日

私達は毎日何気なく呼吸をしていますよね?

自分の呼吸に凄く意識してるって人はなかなかいないと思います。

あなたはどうですか?

この呼吸一つで健康にも不健康にもなるって事をご存知ですか?

さて、ここで少し自分自身の呼吸に意識してみて下さい。

どうやって吸っていますか?

どうやって吐いていますか?

人間は無意識だとどうしても口で呼吸をしやすくなってしまいます。

何故かというと人間の体はストレスを抱えた時や疲れてる時は口で呼吸をしてしまうようになっています。

口で呼吸したほうが楽ですからね。

あなたは今どうやって呼吸していますか?

いきなりは出来ないと思うのですが、今日から呼吸一つに意識するようにして下さい。

鼻で大きく吸って、鼻でゆっくりと吐くんです。

呼吸とはそもそも空気を体内に取り入れる事です。

浅い呼吸だと空気も体内になかなか入ってきません。

それに、すぐに出ていってしまいます。

だからこそ鼻でゆっくり体全身に空気が行き届くように呼吸するんです!

私もいきなりは出来ませんでしたが、毎日意識していると自然と意識しなくても出来るようになりました。

いつでもいいんです。

気付いた時だけでもいいので鼻で吸って鼻で吐く、そしてゆっくり呼吸することを意識してみて下さい。

呼吸だけで病気になりにくい体が作れると思えば頑張れるのではありませんか?

呼吸を意識するだけならお金もかからないし、いつでも何処でも出来ます。

今日から一緒に頑張りませよう!
  


Posted by タッチ at 07:01Comments(0)

病気にならない運動方法

2015年03月17日

どんな運動をしてると病気になりにくいのでしょうか?

私はいろいろ調べてみたんですけど、基本的には有酸素運動が一番いいみたいです。

有酸素運動は水泳がぱっと思いつくと思うのですが、なかなかプールに通うのは難しいですよね。

そこで他にも有酸素運動が出来るようなものを探してみました。

それは歩くことです。

一番いいのは早歩きをする事なんです。

ゆっくり歩くよりも、また走るよりも早歩きをするのが一番いいんです!

そして、一番大切な事が呼吸方法です。

呼吸方法は鼻で吸って鼻で吐くことです。

もちろん出来る限りゆっくりと呼吸して下さい。

酸素を体内の隅々まで取り入れてようなイメージが一番いいみたいです。

ちなみに、ある本には一日30分週三回の運動だけで代謝が良くなって血流が良くなるみたいです。

呼吸と運動。

私達は少し甘く見ていたようですね。

いきなりすぐに継続出来ないと思うのでまずは今日少しだけ歩いてみませんか?

継続は力なりといいますがまずは何事も最初の第一歩です。

明日から始めようと決心する前に今から始めませんか?

もし、一人だと続かないと思ってるのなら一緒に始めませんか?

一人より二人のほうが継続出来ますよね?
  


Posted by タッチ at 07:13Comments(0)

私とチック症

2015年03月11日

私は以前チック症でした。チック症というのは普通は幼少期に見られる病気なんですけど私は大人になってから発症しました。

どんな病気かというと症状は人それぞれなんですけど、私の症状は首振り、肩すくめ、顔しかめが主な症状でした。

しかも大人になって発症してしまうと「トゥーレット症候群」といって慢性的な病気だと判断されてしまいます。

何が一番辛いかというと、自分で自覚してるのに全然治すことが出来ないことです。

首を何度も振ってしまうけど、どうしても止められない…

そう、自分自身をコントロール出来なくなるんです。

それから私は引きこもりになりました。もう誰にも会いたくないと思ってずっと家で一人で過ごしていました。

そんなある時、ネットでチック症に凄く効果があるという中森式チック症改善術を発見しました。

さすがに治るとは思ってなかったんですけど、藁にもすがる思いで購入してみました。

そしたらどうでしょうか?

病院に行っても治らなかったこのチック症がわずか2週間で克服出来たんです!

凄くないですか?

自分でも凄くビックリしました。

もし、このブログを読んだ人や、その周りにチック症で悩んでる人がいるなら是非この中森式チック症改善術を一度試してみることをお勧めします!


  


Posted by タッチ at 21:32Comments(0)